NHS医生解释了常见的饮酒错误——以及如何简单地避免宿醉

亲爱的读者们，新年快乐！

如果你抓着自己的头，那么你很有可能享受了一个狂野的夜晚。新年的钟声常常伴随着不利的“次日早晨”效应，这并不奇怪——是的，我们说的是宿醉，而1月1日是宿醉最臭名昭著的日子。

无论你是和朋友喝了几杯，还是在家里低调行事，你喝的饮料都比平时多。但不要害怕，英国国民医疗服务体系（NHS）的一位医生分享了他的建议，告诉你如何与头痛作斗争，让你的2025年有一个好的开始。

在抖音上拥有530万粉丝的英国国民保健服务明星卡兰·拉杰博士，剖析了宿醉困扰背后的原因，解释说脱水是罪魁祸首。

他的帖子被疯传，获得了20100个赞，他问粉丝：“我们为什么会宿醉？”答案可能会有点刺痛，因为他直截了当地说：“首先，你可能一开始就不应该喝那么多。

“更多的酒精=更多的脱水。你喝得越多，尿得越多，你就会变得越脱水，因此会有抽动性头痛。”

卡兰博士深入研究了宿醉的机理：“酒精会让你的消化速度变慢，也会让你的胃排空得更慢。食物消化慢=胃酸增多。胃酸增加——更恶心和恶心。”

他还补充说：“酒精还会导致血管扩张，加剧头痛。记住，多喝水才能保持健康。”

所以，如果你今天早上想恢复精力，那就喝一杯水来缓解昨晚庆祝活动的后遗症吧。

英国国家医疗服务体系警告说，宿醉头痛通常是过量饮酒引起的脱水症状。随着我们进入一月，关注一下你的饮酒习惯是至关重要的。

宿醉的症状包括：

头痛眩晕病脱水疲劳肌肉疼痛恶心胃痛眩晕对光和声音敏感焦虑易怒出汗血压升高

无论你是准备晚上出去玩还是计划周末狂欢，男性和女性每周的酒精摄入量都不应超过14个单位。如果你一周摄入14个单位，建议至少在三天内摄入。

想要获得关于饮酒的建议，或者你担心你认识的人，请访问DrinkAware.com寻求帮助。或者，拨打Drinkline全国酒精求助热线0300 123 1110。